Résumé de l'article
- La vitamine E est une forme de vitamine essentielle au bon fonctionnement du corps humain pour sa capacité à lutter contre les radicaux libres.
- Non produite par l’organisme, cette vitamine se retrouve principalement dans notre alimentation. Elle peut être appliquée sous forme topique ou par voie orale avec des suppléments de vitamine E.
- La vitamine E a de nombreux bienfaits pour la peau, en particulier pour la peau sèche ou mature. Elle lutte contre le vieillissement prématuré, renforce la barrière cutanée et maintient sa bonne hydratation.
- Parmi les soins SkinCeuticals, le sérum C.E. Férulic est notre sérum best-seller à la vitamine E et à la vitamine C. Sa formulation concentrée en actifs lui permet d’agir de manière visible contre les rides et la perte de fermeté de la peau.
Vitamine indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme, son action est également bénéfique pour la peau et les cheveux. Découvrez tout sur la bonne utilisation de la vitamine E et comment l’intégrer facilement dans votre routine skincare.
Qu'est-ce que la vitamine E ?
La vitamine E est une vitamine liposoluble capable de se dissoudre dans la graisse, au même titre que les vitamines A, D et K. En cosmétique, elle est inscrite dans la liste INCI sous l’appellation Tocophérol. Cette vitamine essentielle au bon fonctionnement de l’organisme permet de lutter contre l’oxydation des tissus cutanés et joue un rôle majeur dans la prévention de certaines maladies telles que la cataracte, l’arthrite ou encore de certains cancers1. Elle offre par ailleurs de nombreux bienfaits pour la peau.
Notre organisme n’est pas capable de produire de la vitamine E. Il est donc nécessaire de la chercher dans les aliments que nous consommons2.
La vitamine E se retrouve ainsi dans de nombreuses huiles végétales (huile végétale de germes de blé, de tournesol, de carthame, de maïs), mais aussi dans les amandes, noisettes, cacahuètes, les poissons gras et certains légumes et fruits tels que les épinards, les brocolis, les tomates, les kiwis et les mangues.
Quels sont les bienfaits de la vitamine E pour la peau ?
La vitamine E a de nombreux bienfaits pour la santé de l’organisme, mais aussi pour celle de votre peau. On la retrouve ainsi dans de nombreux soins cosmétiques anti-âge dédiés à tous les types de peau, en particulier aux peaux matures et aux peaux sèches.
C'est en effet un excellent actif anti-âge par ses propriétés antioxydantes, qui empêchent le stress oxydatif des cellules et réduisent les dommages cutanés liés aux agressions extérieures, notamment les rayons UV. Mais ce n’est pas tout ! Elle améliore la microcirculation cutanée et stimule la production de collagène, protéine à l’origine de la fermeté et du soutien de la peau, et permet de prévenir l’apparition des rides et ridules.
Naturellement relipidante, la vitamine E est particulièrement adaptée pour les peaux sèches et matures en aidant à la restauration du film hydrolipidique. La peau garde ainsi son élasticité et redevient plus souple et plus confortable.
La vitamine E est également conseillée dans les cas de peaux abîmées ou fragilisées (rougeurs, coups de soleil, eczéma…) grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et régénératrices qui vont aider la peau à se réparer plus facilement.
Comment utiliser la vitamine E ?
Pour profiter pleinement des bienfaits de la vitamine E, en plus de votre alimentation, vous avez la possibilité d’opter pour des soins cosmétiques ou des compléments alimentaires.
Faut-il choisir des soins topiques ou des suppléments oraux ?
La vitamine E s’intègre sous sa forme topique lorsqu’il s’agit de prendre soin de votre peau. Elle peut être intégrée à de nombreux produits de soins visage ou de soins capillaires. Elle se retrouve également dans la formulation de nombreux sérums antioxydants qui permettent de lutter contre le vieillissement au quotidien.
Pour l’intégrer à votre routine, nous vous conseillons de vous tourner vers un sérum avec de la vitamine E adapté à vos problématiques cutanées comme le sérum C E Ferulic pour les peaux matures ou le sérum antioxydant réparateur de nuit Resveratrol B E.
Le manque de vitamine E dans l’organisme est rare, car cette vitamine est généralement apportée par notre alimentation3. La prise de vitamine E par voie orale n’est pas recommandée pour une utilisation courante et doit faire l’objet d’une prescription médicale uniquement dans certains contextes.
Quelle dose de vitamine E pour une vraie efficacité sur la peau ?
Depuis 2012, les autorités de santé européennes ont estimé qu’un produit à base de vitamine E peut prétendre à un effet antioxydant s’il contient une teneur en vitamine E égale ou supérieure à 1,8 mg pour 100 mg ou 100 ml4.
Pour une réelle efficacité en tant qu’actif, la vitamine E doit représenter au minimum 0,1 à 0,5 % de la formulation de votre produit de soin. Notre sérum star à la vitamine E C E Ferulic comporte ainsi 1 % de vitamine E et 15 % de vitamine C pour une action antioxydante haute efficacité.
La vitamine E peut également être utilisée en tant que conservateur si elle représente 0,02 % ou 0,03 % de la phase grasse de la préparation d’un produit de soin cosmétique.
Y a-t-il un risque à l’utilisation de la vitamine E ?
Par voie topique - soit par l’intermédiaire de vos soins cosmétiques - la vitamine E ou tocophérol a été jugée comme sûre par un panel d’experts de la CIR (Cosmetic Ingredient Review)5. Pour agir en tant qu’actif, la vitamine E doit représenter entre 0,1 à 0,5 % de la formulation de votre soin. Il est déconseillé de dépasser les 0,5% pour éviter toute irritation ou réaction pro-oxydante.
Concernant la prise de vitamine E par voie orale - via les compléments alimentaires -, il existe de nombreuses études portant sur son impact sur la santé et certaines d’entre elles concernant notamment les maladies cardiovasculaires sont parfois contradictoires.
Les risques d’un surdosage en vitamine E seraient relativement minimes et ne causeraient que des manifestations peu gênantes (fatigue musculaire, nausée, diarrhée)6. Le risque hémorragique est le plus important, bien que rare. La dose maximale recommandée est de 1 000 mg par jour. En cas d’effets indésirables, un simple arrêt des suppléments en vitamine E permet généralement de régler le souci.
La vitamine E agit comme un anti-coagulant, sa prise est déconseillée un mois avant toute opération, après un accident vasculaire cérébral, pour les personnes sous traitement fluidifiant, en cas d’ulcère à l’estomac ou d’hypertension artérielle. Les compléments alimentaires à base de vitamine E ne doivent pas être associés avec des compléments à base d’ail, de ginkgo ou d’oignon.
FAQ : En savoir plus sur l'utilisation de la vitamine E
Peut-on utiliser la vitamine E sur tous les types de peau ?
La vitamine E est adaptée à tous les types de peaux. Cette vitamine est particulièrement plébiscitée par les peaux sèches et les peaux matures pour sa capacité à réparer la barrière cutanée fragilisée, à assouplir la peau et à lutter contre le stress oxydatif.
Quelle est la meilleure forme de vitamine E ?
La vitamine E se décline sous huit formes connues selon les dénominations suivantes : l'alpha, le bêta, le gamma et le delta-tocophérol et l'alpha, le bêta, le gamma et le delta-tocotriénol.
La meilleure forme de vitamine E est l’alpha-tocophérol, car il s’agit de la forme la mieux assimilée par l’organisme. Cette forme est ainsi présente dans la plupart des suppléments en vitamine E et c’est la forme de vitamine E utilisée dans la formulation de nos soins cosmétiques SkinCeuticals.
Sources
1 2 National Library of Medecine - The role of Vitamin E in Human health - Consulté le 30 avril 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530.
3 4 Vidal - Vitamine E - Consulté le 30 avril 2024. https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/vitamine-e-tocopherols-tocotrienols.html.
5 National Library of Medicine - “Safety Assessment of Tocopherols and Tocotrienols as Used in Cosmetics" - Consulté le 30 avril 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30235959/.
6 MSD Manuals - Hypervitaminose E - Consulté le 30 avril 2024. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-nutritionnels/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines/hypervitaminose-e.
